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這10個小習慣曾改變無數中國人的命運,很多人卻不知道!

2018-02-17  零壹貳012


狗年來了,我們在放鬆心情,歡度春節的同時,不能忘記一件很重要的事情:想好新的一年應該做點啥。


庫叔認為,不管面臨哪些未知,大家都要讓自己內在有激情,外在有活力,這樣才會變得更強大,從而更出彩!


那我們該如何做?庫叔建議,剛開始步伐不妨慢一點、小一點、穩一點,從一件件小事做起。


“勿以善小而不為”,庫叔提煉出10個小習慣,希望每個讀者看罷都能有所收穫,在狗年變得更棒。


文 | 李浩然 趙亮(瞭望智庫實習生) 

本文為瞭望智庫原創文章,如需轉載請在文前註明來源瞭望智庫(zhczyj)及作者信息,否則將嚴格追究法律責任。


在《投資大師羅傑斯給寶貝女兒的12封信》中,美國傳奇的投資大亨羅傑斯,對自己尚年幼的女兒提出了期許:


永遠買高質量的商品,它們不但耐用,而且殘存價值高。

去採購食品之前,記得要吃飽,如果你餓着肚子,將會買回一大堆超出所需的食物。

任何貼着“必看”、“必讀”、“必須試試”標籤的東西,都要避開,尤其是流行的,更要退避三舍。

不要跟人談論你賺多少錢以及有多少身家……證明自己要靠行為,而不是談錢。

如果你們借錢,一定要按時還,好的信用至關重要,壞的信用記錄會困擾你多年。

在開長途車或在公共場合露面之前,記得要先去洗手間。

照顧好自己,一個人如果身體不好、休息不好,則很難成功。

……


庫叔覺得,這些期許都在“情理之中”,看起來,似乎都是一些很不起眼的小事。


但不可否認,這些“雞毛蒜皮”一旦堅持下去,足以讓人發生蜕變。

 

1

克服拖延症





為什麼你想做的事一直沒做?


為什麼你的任務總是無法按時完成?


為什麼總有人嫌棄你的工作效率不高?


有時候,只是因為你得了拖延症。


哈佛大學人才學家哈里克説:世上93%的人都因拖延的陋習而一事無成,這是因為拖延能殺傷人的積極性。


當下,過大的工作壓力會讓人產生及時行樂、能拖就拖的想法。再加上,手機、平板電腦等移動設備充斥着我們的生活,更是起到了推波助瀾的作用。


刷微博、刷微信、淘寶、玩遊戲等等,讓我們感到輕鬆愉悦,但時間也在不知不覺中流逝。


當發現時間不夠時,我們就會出現焦慮情緒。


焦慮情緒和輕鬆狀態不停地交替轉化,最終造成拖延。


那麼,如何克服拖延呢?


答案是:行動起來!


管理學家總結了一條行動力公式,叫“POA=(P×A)/O”,POA是Power of Action,P是Partner,A是Acceleration,O是Objective, 即“行動力=(夥伴×方法)/目標”。


從公式來看,可以得出結論:夥伴越多,行動力越強;方法越多,行動力越強;目標越集中,行動力越強。


 


所以,找好夥伴,找對方法,找準目標,行動起來!

 

2

有空多讀書





讀書是門檻最低的優雅之舉。


你曾看過的書,即使記不住,也都會潛藏在你的記憶中,悄悄地影響着你。

那麼如何多讀書?


*計劃在先。


可以先定一個“小目標”,比如每週讀一本書,假設這些書平均約250-300頁,有厚有薄,可以把每天的閲讀量定在每天40頁,一週時間即可完成,如果趕早完成,還可以搶先進行下一本。


*每時每刻,分秒必爭。


擠地鐵、坐公交,午餐後、睡覺前,這些碎片化時間都要用上。


*只要合理,可以放棄。


如果某些內容讓你看到崩潰,那麼你可以暫時放棄,然後在心情大好或是提前完成周計劃時重新拾起。


*耍點把戲,其實可以。


若規定日期快到了,而你很可能完不成閲讀任務時,可以選擇以前讀過或非常喜歡的、並且能夠輕鬆完成的書。


*保持進度,絕不落後。


絕對不要欠下讀書債,不要抱着“我回頭再看”這種不切實際的想法。一旦你落後於計劃,你將感到失望,甚至可能會考慮放棄。


*讀完一本書,記得總結。

 

3

堅持寫點東西




仔細想想,現代人忽略掉了很多好習慣,寫作就是其中很重要的一個。


提到寫作,大家第一時間想到的可能是那些才驚天下的大作家,或者是午後坐在咖啡館裏碼字的專欄作者、文藝青年。


反正想來想去,寫作都跟自己扯不上關係,這種想法其實錯得太深!

豆瓣讀書《Rework》裏有這麼一句話:


“如果你要從一堆人中決定出一個職位的合適人選,僱那個寫作最厲害的人……一個好的寫手不單有根好的筆桿子,清晰的寫作體現其清晰的思路,優秀的寫手懂得溝通,他們讓事情易於理解,他們會站在別人的立場想事情,他們知道什麼該省略,那是你在任何求職者中都想看到的品質。”


不論寫什麼都很必要,人好比一方湖泊,有水流入,也需要有水流出。


你讀過的書、經歷過的事都是吸收,而寫作是釋放,收支平衡,方為健康。

拿起筆來,寫寫心中所想、生活所悟,實在是益處多多:


*寫作是解決問題的強大工具。


通過在紙上對問題進行分析探索,能避免陷入兜圈子的思考,寫下的記錄也能讓人從足夠多的角度來考慮問題。


*寫作讓思考變得更深邃。


在沒有付諸筆端的時候,思想在腦海中的存在形式往往較為模糊、抽象,如果能寫出來,就需要你對事物本身的瞭解更精確、更注重細節,更刨根問底,這是有益於拓寬或啓發思維的。


*寫作是愉悦自我的一劑良藥。


如果你無法克服對某件事的傷心和焦慮,或者有難以忘懷的温情和喜悦,那麼試着把它寫下來。


這可以讓一直縈繞在腦海的事具象化,也可以迫使你冷靜分析,更理性地認識自己。



很多人不寫的原因是因為覺得沒什麼可寫的,其實這是一個怪圈。


你越是不開始寫作,總是拿有限的思維緩存去默想一個問題,就越是沒有內容可以寫,如果你逼着自己將一些不成熟的想法寫下來,看着自己寫的內容,試着進一步拓展它們,就有可能在理性的道路上走得更遠。


拿起筆來,從小事開始,記錄你的生活和心情。

4

立幾個小目標




2017年很流行的一個詞就是“油膩”。


“油膩”的表現有很多,但在庫叔看來,最“致命”的“油膩”就是懶。


不洗澡、不刮鬍子那是外表的懶,這還不是最可怕的。


最怕的是人內心的懶。


內心的懶是老想着待在自己的舒適區裏,不願意去追求新東西。


管理學大師諾埃爾·蒂奇提出過知識的三區理論,如下圖,最裏面是舒適區,中間是學習區,最外層是焦慮區。


舒適區當然就是你已經熟練掌握的;


焦慮區是你完全不會,對你來説挑戰比較大的;


而學習區,是你既略有了解但又不深入的。



可以説,一直待在學習區是最理想的狀態,一直保持學習,持續性的進步將會很可觀。


新的一年裏,多立幾個有挑戰性的小目標,學習幾項新技能,你要知道,要對一項技能精通,一兩年肯定做不到,但如果是瞭解或者一般掌握,一兩年足夠了。


如果你對語言感興趣,可以試着學習一門新語言;


如果你很喜歡運動,可以挑戰一項新的運動項目;


如果喜歡讀書,可以定個目標,這年讀完多少本,最好具體到每週讀幾本。

 

5

隨時反思的能力




如果説“人生是一場自我的修行”,這就意味着:人生離不開時時刻刻的自我反思。


“吾日三省吾身”,每天適時反省自己,是一種生活的智慧。


這可以幫助我們檢查自己的缺點、改進為人處世的方式,有利於提升自我、完善自我。


如何進行有效的反思呢?


*反思要及時。


*反思分“三步走”——找到問題→分析問題→解決問題。


*反思過程中,要向前人學習、向同輩學習。


*反思要堅持,反思的成果要積累,必要時要記下來,呈現在紙面上。


 

 

6

腦子是個好東西




很多媒體為了博人眼球,經常會推出一些沒有營養和價值的消息。


我們作為受眾,要管住自己的眼睛,看有價值的新聞,然後用自己的大腦進行一定的理性分析。


另外,不要輕信朋友圈的謠言並避開標題黨,學會自己辨別真相。


當下的很多社會事件就是因為一些人沒有理性思考的能力,容易被錯誤引導,於是訴諸情感、訴諸暴力……


很多公共話題的討論,因參與者缺乏基本的常識,時常淪為無意義的互撕口水戰,這萬萬要不得!


所以,新的一年裏,多些理性,少些盲從。


7

把自己周圍收拾乾淨




一屋不掃,何以掃天下。


混亂的環境會給人失控的感覺。


不論是自己的辦公桌還是生活環境,每天花幾分鐘收拾乾淨,不用的就收起來或者直接扔掉。


這樣既能使周圍環境井然有序,又可以有效調節心情,提高工作效率,進一步遠離壓力。


看看下面這兩幅圖,哪個讓你崩潰,哪個讓你愉悦,一目瞭然。


 


掌控自己的生活,從收拾自己周圍的環境開始。


8

儘量遠離手機




如今,手機日漸變成了每個人生活中的必需品,手機依賴症也成為普遍現象。


自民航局放開飛機上使用手機的限制後,人們失去了遠離手機的最後一塊淨土。


尼爾森的全球調研報告顯示,中國人平均每天在智能手機上花費170分鐘,除去睡覺的8小時,也就是平均每5.6分鐘看一次手機。


對照日本神户放鬆減壓醫院鄭信義院長製作的這個“手機過度使用自測表”,如果符合的超過3項,你就該注意了……


 


要知道,手機不離手,危害很大:


會傷頸椎,傷腰椎、傷眼睛,導致“手機脖”、腰背痛、視力下降;


會讓人頸紋增多、皮膚乾澀、睡眠變差、效率降低;


會讓人血壓上升、心率加快,增加心臟病、高血壓的風險;


同時,也使個人與社會脱節,增加孤獨感。


 

 

通過三步遠離手機——


*關掉不是必備的提醒功能。


*給自己安排好固定看手機的時間。


*乾點別的,多培養其他興趣愛好,多做户外活動。

 

9

學會控制自己的情緒




生活中,總會有人對你説三道四,總會有人對你指手畫腳。


我們要學會不在意,約束好自己,把該做的事做好,把該走的路走好,就沒空生氣了!


經常自己找氣生的人,叫小心眼;


經常受別人氣的人,叫傭人;


經常自我生氣,也常氣別人的人,叫俗人;


不論別人怎麼氣你,也能淡然處之,叫高人;


從不氣別人,自己也不生氣,叫真人。


生氣,是拿別人的錯誤懲罰自己,把用來生氣的時間去做有意義的事、充實自己的事、讓自己強大的事,回頭再看,都是小事。

 

10

多列清單




每天正式工作前,把當天要做的事情列一個清單寫出來。


工作中,完成一件刪去一件,做完的任務被劃掉時,會產生強烈的成就感,同時激勵自己有熱情做下一個任務。


如果臨時有其他任務加入,就將其添加到做完的任務之後;如果有任務當天沒有完成,就要反思原因,評估自己的計劃是不是太多,自己的效率是不是太低,然後將未完成的任務順延到第二天。


不過,最好是“今日事,今日畢”。


列出每日的任務清單,將時間和任務細化,可以有效地管理時間,一步步完成計劃。


 

 

看完這些,全部忘掉,然後找找適合自己的小習慣。


不要把別人所謂的優秀習慣硬生生地拿來套用,


自己認真摸索出來的,才是你應該而且能夠堅持下去的。


你自己的生活,別人都不是權威。


你有哪些好習慣打算在狗年堅持下去?


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